冷え対策の食生活をサポートするサプリランキング

美めぐり習慣の特徴

女性の慢性的な鉄分不足をサポートする鉄分補給に加えて、葉酸やビタミンC、B12、B6といった健康的な体作りに嬉しい成分をバランス良く補えるのが特徴です。

使用している原材料は食品や植物由来の原材料を採用するなど、より自然な形で女性が不足しやすい栄養素を補えます。

また、含まれている鉄分は吸収率の高いヘム鉄100%で保存料、着色料、香料不使用で余分な添加物はカットしています。

価格 評価 備考
1,480円 評価5 150粒 約1か月分 定期コース初回価格 返金保証付き
美めぐり習慣の総評

女性の鉄分不足は年代問わずに表れやすい症状だと言われており、健康的な体作りには鉄分を補うことは欠かせません。

また、鉄分不足は様々な体の不調にも影響しているので、食事だけで補うのが大変な上、体内で作られない鉄分をサプリメントで手軽に1日の必要な鉄分の摂取量目安を補えるのは食生活が偏りがちな方に嬉しいポイントです。

女性スタッフが女性が続けやすいことを考えて作られたサプリなので、飲みやすいサイズ、ニオイにも配慮している点もお試しした方から好評です。
安心の15日間返金保証付きなのも、お試しするのに嬉しいポイントですね。

酒かすショウガ粒の特徴

生のショウガよりもショウガのポカポカ成分を含んだ乾燥生姜とアミノ酸・食物繊維が豊富に含まれている酒かす、女性のスッキリに嬉しい植物性乳酸菌を配合した3つの成分が特徴です。

寒さ対策に嬉しい栄養が補給できるため、ショウガを購入して毎日食べるのが面倒、忙しくてできないという方におすすめです。

価格 評価 備考
1,728円 評価5 45粒入り約15日分
酒かすショウガ粒の総評

ショウガは日本では馴染みのあるポカポカサポートに嬉しい食材です。でも毎日の食生活で料理に取り入れるのはちょっと大変。そんな方にも手軽ながら、生の生姜よりもポカポカ成分を含んだ乾燥ショウガをサプリで補給できます。

女性の巡りを嬉しい成分をバランス良く補える点がおすすめされている理由となっています。

金時しょうが粒の特徴

しょうがはあたため成分を豊富に含んだ食材として有名です。金時しょうが粒の主成分でもある、金時しょうがは通常のしょうがの4倍のあたため成分を持つと言われており、体の内側から冷えない体作りのための栄養補給をサポートしてくれます。

また、配合量も豊富なのも特徴で1日2粒で300mgのしょうが成分を含有しています。
ヒハツやヘスペリジン成分をプラスすることで、寒さに負けない体作りをサポートしてくれます。

価格 評価 備考
1728円 評価5 30粒入り
金時しょうが粒の総評

金時しょうがは栽培している畑を収穫後、5年間休ませ、土に栄養分をしっかりと育んだ状態にしてから栽培するサイクルで品質を保っています。
また、栽培には農薬・化学肥料を使わずに栽培したものを使用しています。

初めての方なら全国送料無料でお試しできます。

αGヘスペリジン+ナノヘスペレチン

江崎グリコαGヘスペリジン+ナノヘスペレチンの特徴

有名食品メーカーの江崎グリコが20年かけて作った食品由来のサプリメントで、1日1粒でミカン30個分のヘスペリジンに相当する栄養を補える巡りサポートサプリです。
ヘスペリジンは柑橘類に多く含まれるポリフェノールで、熟す前の青みかんに多く含まれていてビタミンPとも呼ばれている成分です。
健康に役立つ栄養として、さらに巡りに嬉しい成分として注目されています。

このヘスペリジンをグリコの独自技術によって吸収率を高めた糖転移ヘスペリジンと微粒子化したナノヘスペレチンを配合し、飲んでから吸収されるまでの効率をアップしています。

体本来の巡る力を保つための栄養補給をサポートし、健康維持に欠かせない栄養素が豊富に含まれているミカンの良さをあますことなくサプリメントで摂ることができます。

価格 評価 備考
2,000円⇒初回限定1,000円 評価5 31粒入り 送料無料
江崎グリコαGヘスペリジン+ナノヘスペレチンの総評

みかんは古くから日本人に親しまれてきた果物ですが、それ以外に美容法や民間療法の一つとして用いられてきた果物でもあります。
栄養も豊富で実だけでなく、皮まで使える健康食材です。

このみかんの栄養をより吸収率を高めて体内の隅々まで届けやすく作られています。

みかんはユズなどと同じく柑橘類で、寒さ対策の食材として日本料理などで皮まですりつぶして使用されることがあります。
これらもみかんが持つ巡りに嬉しい成分のサポートを昔の人は自分の身体で体験していたんですね。

αGヘスペリジン+ナノヘスペレチンは現在、初めての方に通常価格から半額の1,000円送料無料で販売中です。
毎日の食事の栄養サポートとして、巡りに嬉しいみかんのチカラをお得にお試しできる期間です。

DHC ぽっぽの特徴

生姜・エゾウコギエキス・田七人参・イチョウ葉・ニンニク・ヒハツ・ビタミンEを配合し、冷え対策や毎日の元気をサポートしてくれる原料を配合しています。

古くから体を温めたい時に用いられる食材から採用された成分を配合し、お求めやすさ、手軽な価格と食生活で不足しがちな栄養が補給できます。

価格 評価 備考
1,239円 評価5 30日分
DHC ぽっぽの総評

DHCは手に入れやすさ、手軽な価格帯などサプリメントメーカーとして、知名度が高いので、冷え症対策をサプリメントをお試ししようと考えている方にもおすすめです。

ホットストア マカの特徴

ホットストアのマカサプリはマカの品質にこだわり、その健康に役立つ栄養を余すことなくサプリメントに詰め込んでいます。

高品質なマカは太陽のエネルギーと栄養をたっぷり吸収した栄養の宝庫とも言われており、必須アミノ酸やミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており毎日の健康維持をバランスの取れた栄養でサポートしてくれます。女性ならではのお悩みにも栄養補給の面でサポートしてくれるのが魅力です。

そんなマカを有機認定農場、認定加工工場、輸出企業、国内工場の製造で安心して続けられる品質にこだわっています。

価格 評価 備考
2,340円 評価5 30日分
ホットストア マカの総評

ホットストアの公式サイトでは健康コラムを掲載するなど、マカと共に毎日の生活習慣のポイントなども紹介しています。

バランスの取れた栄養価を補えるマカは古くから健康食材として愛用されてきました。そんなマカを毎日手軽に摂ることができ、健康習慣をサポートしてくれます。

トライアルセットも用意されているので、マカサプリを初めての方でもお試ししやすい価格となっています。

スラリ

SuRaRi(スラリ)の特徴

SuRaRiはリラクゼーションスタジオが監修する、スッキリに嬉しい成分を配合したサプリメントです。

このサプリは女性が研究開発に携わり、筋肉量が少なく食生活のバランスを取るのが難しい女性の毎日をサポートすることを考えて厳選された成分が配合されています。
ヒハツやメリロート、明日葉エキス、赤ワインエキス、グリセリンなどが配合されています。

合計で23の成分を配合し食生活が偏りがちでスッキリできない毎日を健康的にサポートしてくれるサプリメントとなっています。

価格 評価 備考
7,344円 評価5 単品価格 送料無料
SuRaRi(スラリ)の総評

小さめのソフトカプセルで女性でも飲みやすさにも配慮されています。
女性の美容や健康に嬉しいバランスの取れた成分を配合している、おすすめのサプリです。

 

冷えないための対策法

冷えは体の一部や全体が冷たくなってしまうつらい悩みですよね。冬だけでなく、冷房が効いた場所が多くなった現代では夏でも寒さを感じている女性は多いです。

 

体が冷えることは健康維持の面でも悪影響ですので、しっかりと対策を行いたいお悩みと言えます。

 

冷えないための対策には運動やストレッチ、食べ物を食べて体をあたためたりと、さまざまな方法がありす。
冷えやすいという方は体の内側と外側両方にアプローチすることが改善へのスタートと言えます。

 

生活環境に合わせた冷え対策

冷えの対策としては、まず、身体を冷やさないようにな服装や環境を改善することから始めることが大切です。
エアコンの冷えに悩まされている場合は、オフィスでは着るものを一枚増やす、ストール等を羽織るなど外側からの冷えを防止する努力から始めます。

 

冬はとくに3つの首をあたためるようにしましょう。
3つの首とは、首、手首、足首のことです。これらが冷えていると、身体が芯から冷えてしまいます。
夏場でも、クーラーのきいた部屋の中で過ごすことが多い場合は、3つの首をあたためるのがおすすめです。

 

入浴も重要!

また、入浴は湯船に浸かる習慣を意識するのがおすすめ。
あまり熱いお湯だと身体が芯から温まる前にのぼせて出てしまうので、38度くらいのお湯でゆっくりとつかり、体をしっかりと温めることは基本ですが、とても大切です。

 

反復入浴とは?

反復入浴とは、湯につかり、身体を洗ってからまた湯につかり、髪を洗ってからまた湯につかると、何度も入ったり出たりをくり返すことです。

体内の筋肉量が冷えを軽減する?

適度な運動を行うようにしましょう。筋肉が少ないと、身体は熱をもつことが少なくなります。そのため、身体がとても冷えやすい状態になると言われています。

 

毎日、適度な運動を行うことで筋肉をつくり、しっかりと身体をあたためるようにしましょう。ウォーキングやジョギング、ストレッチ、体操などがお勧めです。朝、ラジオ体操をするだけでも違いますので、行ってみるようにしましょう。

 

体内から体を温める食生活

冷えは男性と比較すると女性に多い傾向にあります。

 

毛布などを使って温めている姿を見かけることがありますが、なかなか解消することができない厄介な悩みです。
外側からあたためていても寒さを感じるという方は、巡りの面がスムーズになっていないことが多いです。

 

健康面を考えても冷えやすい生活は良くありません。外側からのアプローチに加えて、体本来の温める力を維持するためにも毎日の食生活も意識したいポイントです。

 

食生活が偏りがちな方にはサプリで栄養補給もおすすめ

体を温める食べ物、代表的なものに生姜があります。しかし、いくら冷え対策におすすめだと言っても、生姜ばかり食べることはなかなか難しいことです。
チューブ入りの生姜を持ち歩く人を見かけたことがありますが、すべての食べ物を生姜味にしてしまうのは、せっかくの食事の味付けを楽しむことができなくなってしまいます。無理して続けようとしても、こんな方法では長続きさせることはできません。

 

また、生姜は生で食べると体を冷やしてしまうため、食べる時には加熱が必要です。こういった点にも配慮しながら料理に取り入れるというのは忙しい毎日では継続性に欠けますよね。

 

そんなときは、栄養補助としてサプリメントに頼るのもいいかもしれません。ドラッグストアなどで手に入れることもでき、手軽に摂取することができます。
食事は食事として楽しむこともできます。もちろん、それだけに頼ってしまうのはよくないことです。
サプリメントは補助的なものと考え、食事内容の改善も考えながら、無理なく継続していくことが重要です。

 

食べ物には、体を冷やす食べ物と、あたためてくれる食べ物、中間の食べ物に分けられます。冷えやすい体質の人が体を冷やす食べ物ばかり食べていては、より冷えやすい状態になってしまいます。冷えに悩んでいる人の中には、体を冷やす食べ物を食べ過ぎている場合も多いのです。

 

サプリメントの選び方

1日2粒〜4粒で食事だけで補うのが面倒に感じるポカポカ成分を補給できるのもサプリメントのメリットです。

 

サプリメントは栄養補助食品ですので、毎日の食生活で不足しがちな栄養を補うことを前提に選ぶのがおすすめです。

 

女性は毎月のリズムもありますので、ビタミン・ミネラルはしっかりと補給することで健康維持に役立ってくれます。
生姜の味が苦手という方にとっても匂いが気になりにくい仕様になっているサプリは飲みやすく続けやすいです。

 

品質やこだわりの原料を採用しているサプリは安心して続けられるというメリットもあります。初めての方はその中から、お試しセットやキャンペーンをうまく活用して、自分が続けられるサプリを選ぶのがおすすめです。

 

 

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