冷え性 食事

冷え性を解消する食事

冷え性を解消するためには、基礎体温を上昇しなければなりません。
そのためにはバランスの取れた食事を取ったり、基礎体温を上昇させるために運動を行うことが有効です。
一見地味な対策に思われますが、これらの方法が冷え性に対しては有効なのです。

 

冷え性に有効な食事は、野菜中心の食事です。体温を上昇させるためには、糖質や脂質を利用して、エネルギーに変えなければなりません。
そのため、体温を上昇させるために糖や脂質を多めの食事にしてしまう場合があるのですが、実はこれはあまりよくない対策なのです。

 

糖や脂質をたくさん摂取したとしても、体内で利用されなければ脂肪として蓄積してしまい、生活習慣病になってしまいます。
体温も上昇もせずに、さらに生活習慣病の原因になってしまう状態になってしまうのです。

 

糖や脂質をエネルギーに変換するためには、ビタミンB群が必要なのです。
そのため食事では糖や脂質の量は変えずに、野菜を多く摂取することで、ビタミンB群をたくさん摂取することが必要なのです。

 

運動を習慣づけることも大切です。
運動を行い、内臓を温める習慣を身につけることで、より体温調節が上手になる体を作り上げることができ、血液の循環も良くなるのです。

 

 

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