むくみ改善法

むくみの原因がわからないときのむくみ改善法

一過性なむくみの原因は、リンパ液の流れが悪くなることによるものが多いと言われており、リンパ液の流れをよくすることによって、むくみの改善を目指せます。
もちろん、一過性ではなく、慢性的にむくみが続く場合には一度、病院での診察を受けることをおすすめします。

 

むくみケアのリンパマッサージ

リンパ液を流すことによるむくみ改善法としては、まずはマッサージがあります。

 

人間のからだには、リンパ節とよばれるリンパ液がたまるところがいくつかあります。
たとえば、耳下腺とよばれるおたふくのときに腫れる耳の下の部分や、デコルテ部分、ひざの裏、おなか、太ももの付け根などです。
ここに疲労物質や乳酸がたまるため、むくみが生じると太ってみえたり、疲れやすくなったりするのです。
その部分をお風呂あがり、もしくはお風呂に入っているときに指でぐっと押したり離したりすることで、リンパ液の流れをよくし、むくみが解消できます。

 

入浴でのむくみ対策

また、むくみを解消するためには、入浴をすることも効果的です。
お風呂に入るときには38度から39度程度のぬるま湯にして、15分から20分以上つかるようにします。
そうすることで、リンパ液の流れがよくなるため、疲れもとれます。

 

また、脚がむくんでいるときには、布団で寝るときに座布団や布団をまるめたものを脚のまくらとして、脚をそこにのせて寝るだけでも効果があります。

 

 

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