むくみに効く食べ物

むくみに効く食べ物

豆類

むくみに効く食べ物として多くの種類の食品が挙げられますが、その中でも豆類には利尿効果や血流の改善に優れた効果があり、むくみを事前に予防したり、改善することにとても役立っています。

 

穀類である大豆など、豆類には多くの効能がありますが、そのなかでも利尿効果に優れていることから、大豆製品を食べることにより、体内で蓄積されてしまった過剰な水分を排出することに効果があります。

 

また、大豆製品を食することで大豆に含有するサポニンが血液の中にある悪玉コレステロールを運び出すことにより血流がスムーズになり、その結果、血行不良が改善されてむくみが抑制されるようになります。

 

ビタミンB群もおすすめ

さらに、ビタミンB群のなかでもビタミンB1が含まれる食品である豚肉や、ベーコンなどには、自律神経の働きを正常にする働きがあり、また、精神の安定をもたらす作用が認められています。

 

そのため、自律神経の乱れから来るむくみの改善を促すことができますし、ビタミンB2が含まれるレバーやうなぎの摂取では、新陳代謝が活発になって血行不良の予防をしたり改善することに役立ちます。

 

日頃から、むくみに悩まされている場合には、これらの食品を積極的に摂取するようにしましょう。

 

 

 

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